Buscamos los ejercicios
más efectivos, con resultados rápidos y de calidad, por esa misma razón te recomiendo esta maravillosa técnica de ejercitación de la zona abdominal, con la que vas a notar y ver los resultados desde la primera semana.
- Lo principal es tener la correcta postura para no lastimarse, debes tener la espalda respaldada contra la silla y completamente recta desde el borde de la silla hasta la superficie del respaldo de la misma.
- Procura poner todo el esfuerzo muscular en la zona de abdomen para elevar las piernas con los pies a la altura de la cabeza y bajar lentamente trabajando todo el peso con la zona abdominal.
- Sujetate con las manos en las patas traseras de las sillas y no las fuerces en ningun momento.
- Lo ideal es hacer 4 series de las repeticiones que seas capaz de realizar (siempre procurando hacer una o dos más después de la última repetición). Ejemplo; 4 series de 20 repeticiones.
- Es importante NO beber mucha agua a la hora de realizar este ejercicio y descansar entre 30 y 60 segundos entre series.
Cualquier duda que te surja, estoy a la espera de los comentarios.
No hay comentarios:
Publicar un comentario